Накачать – мышцы это твоя цель? Или, может быть, подобное тебя не беспокоит? Возможно, ты относишься к тем людям, которые считают, что это не нужно! И ты думаешь: «накачанные мышцы – да зачем они вообще нужны, я и без этого нравлюсь окружающим и вообще у меня куча других достоинств, а «другая половина» тебя все же восхищается при виде накачанных мышц, как и все окружающие».

На самом деле тебе просто надоело проводить время в спортзалах, качать мышцы и не видеть результатов. Или все же результаты есть, но они тебя не устраивают! Тебе кажется, что люди, которые качаются гораздо меньше, набирают мышечную массу быстрее. Растут не по дням, а по часам. Тебя уже тошнит от замечания друзей и знакомых: «вот ты качаешь мышцы, а толку все нет» или «зачем качаться – это пустая трата времени».

Читать статью полностьюПросмотров: 11 299

В чем же разница между нами, обычными людьми, и «могучей кучкой», которые наделены способностью накачивать огромную массу и силу?

Читать статью полностьюПросмотров: 10 992

Для развития мышц используют упражнения с повышенным сопротивлением – силовые упражнения. Они подразделяются на три группы …

Читать статью полностьюПросмотров: 8 290

Для того чтобы понять сколько нам нужно тренироваться придется немного углубиться в теорию и разобрать структуру тренировочного процесса.

Тренировочный процесс состоит из циклов. В зависимости от времени, в течение которого осуществляется тренировка, различают три цикла: микро-, мезо- и макроциклы.

Читать статью полностьюПросмотров: 5 088

Итак, упражнения для тренировки мышц делятся на базовые и изолирующие. К базовым упражнениям относятся такие, в которых задействовано более одной группы мышц. К основным базовым упражнениям относятся: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа и становая тяга. В изолирующих упражнениях задействована одна группа мышц, и выполняются чаще на тренажерах блочной системы.

Читать статью полностьюПросмотров: 6 681

Сколько тренировок должно быть в неделю (в микроцикле)? На самом деле это не очень простой вопрос и все же попробуем разобраться. Наш микроцикл может содержать от 2 до 5 тренировочных дней. От чего это зависит?

Читать статью полностьюПросмотров: 6 703

Запомните раз и навсегда любую тренировку необходимо начинать с разминки! Разминка займет максимум 10 минут, но это действительно крайне необходимо. Она делается для того чтобы мобилизовать все функциональные системы организма и подготовить необходимые мышцы к работе. Разминка условно делится на общую и специальную …

Читать статью полностьюПросмотров: 3 652