Нагрузка (внешняя и внутренняя) и отдых

Ответная реакция организма на определённую внешнюю нагрузку характеризуется соответствующей этой нагрузке величиной физиологических и биохимических сдвигов, которые и представляют собой показатели “внутренней нагрузки”.

Между показателями внешней и внутренней нагрузки существует определённая соразмерность: больше нагрузка – больше физиологические сдвиги, и наоборот. Однако такая взаимосвязь наблюдается только до определённых пределов. При существенных изменениях в состоянии организма ( например, под воздействием предыдущих нагрузок) эта соразмерность может нарушаться. В таком случае одинаковая по внешним параметрам нагрузка может давать различный эффект, или наоборот (когда разная по величине внешняя нагрузка даёт один и тот же эффект).

Особенность воздействия нагрузки зависит и от того является она стандартной (неизменной по своим внешним параметрам) или переменной (меняющейся по ходу выполнения упражнения).

Характер воздействия физическими упражнениями на организм зависит и от того, имеет ли нагрузка в процессе занятия непрерывный характер (перманентный) или интервальный (прерывистый).

Многим, не посвящённым в тонкости воздействий физическими упражнениями на организм человека, кажется, что отдых, по сравнению с нагрузкой, представляет собой значительно менее продуктивное явление. Однако практика физического воспитания легко опровергает такие представления.

Отдых представляет собой важнейший составной элемент различных способов (методов) воздействия физическими упражнениями на организм занимающихся.. Он бывает пассивным и активным.

Пассивный отдых представляет собой относительный покой, отсутствие активной двигательной деятельности. Активный отдых предполагает переключение на какую-либо другую деятельность, отличную и менее нагрузочную, чем та, которая привела к утомлению. На практике обе эти формы отдыха часто сочетаются, причём, более эффективной считается такое сочетание, когда активный отдых предшествует пассивному.

Профессор Лукьяненко В.П.

читай здесь как приготовить протеиновый коктейль дома