Механизмы тренировочного эффекта

В результате регулярных, правильно организованных тренировок, повышаются физические возможности организма. Для того, чтобы занятия приносили такой эффект, необходимо иметь представление об основных положениях теории тренировки организма, знать главные правила правила организации физических занятий.
Только овладев такими знаниями можно расчитывать на успех самостоятельных занятий.

Главным мехонизмом, на основе которого достигается тренировочный эффект от воздействия физических упражнений, является механизм адаптации (приспособления) к особенностям их воздействия.

А д а п т а ц и я – это способность организма изменять своё состояние в ответ на внешнее воздействие в соответствии с характерными особенностями этих воздействий. Точное изменение деятельности организма в соответствии с силой воздействия на него извне является замечательным свойством адаптации, позволяющим организму довольно легко приспосабливаться к изменяющимся условиям жизнедеятельности.

Различают два вида адаптации : срочную и кумулятивную.
Примером срочной адаптации могут служить изменения, происходящие в организме в результате одноразовых воздействий физическими упражнениями. Например, повышение частоты сердечных сокращений (ЧСС) , кровяного давления и т.п. под влиянием пробегания определённого отрезка дистанции, или реакция организма на изменение температуры воздуха и т.п.

Кумулятивная адаптация характеризуется такими приспособительными изменениями, которые возникают под воздействие систематически повторяющихся внешних воздействий. Характерным примером такой адаптации является эффект закаливания или повышение тренированности под воздействием регулярных тренировочных нагрузок.

Таким образом , процесс кумулятивной адаптации является биологической основой тренировочного эффекта. В результате такого эффекта достигается прогрессивное повышение возможностей организма, который оказывается в состоянии выполнить значительно больший объем интенсивной нагрузки. Такое становится возможным благодаря своеобразному накладываю эффектов от отдельных упражнений и отдельных занятий друг на друга. Именно поэтому после серии нагрузок, например, силового характера, человек становится сильнее, а после регулярного повторения длительных нагрузок – выносливее. Однако, положительный эффект может наблюдаться не всегда. Для его достижения необходимо обязательное соблюдение ряда условий.

Профессор Лукьяненко В.П.

Если хочешь узнать как накачать мышцы – так узнай как накачать мышцы правильно, быстро, эффективно. Приготовление протеиного коктейля из подручных продуктов – это просто.