В результате регулярных, правильно организованных тренировок, повышаются физические возможности организма. Для того, чтобы занятия приносили такой эффект, необходимо иметь представление об основных положениях теории тренировки организма, знать главные правила правила организации физических занятий.
Только овладев такими знаниями можно расчитывать на успех самостоятельных занятий.

Читать статью полностьюПросмотров: 8 502

Первое условие заключается в постоянном предъявлении организму новых повышенных требований.  При регулярном  повторении одних и тех же  по величине внешних воздействий (нагрузок), процесс активного приспособления  к ним, сопровождающийся повышением функциональных возможностей организма, продолжается только определённое время.  Затем данные параметры нагрузки становятся привычными (в результате полной адаптации к ним) и перестают быть активными раздражителями.  Для дальнейшего развития организма необходимо интенсифицировать занятия.

Читать статью полностьюПросмотров: 5 597

Любая деятельность человека связана с расходованием энергии. Непосредственным источником этой энергии в организме является аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). Именно при её расщеплении и происходит освобождение необходимой для работы энергии. При этом очень важно знать, что текущий запас АТФ в мышцах весьма невелик. В условиях мощных мышечных сокращений его может хватить только на несколько секунд работы.

Читать статью полностьюПросмотров: 4 434

Все перечисленные в предудущей статье аэробные и анаэробные возможности у различных людей сугубо индивидуальны.Их исходные параметры (мощность и ёмкость каждого из описанных механизмов) у каждого человека обусловлены природными задатками (генетически).

Вместе с тем, диапазон каждого из уровней энергообеспечения может быть расширен за счёт специально направленной тренировки

Читать статью полностьюПросмотров: 2 663

Регулирование нагрузки и её сочетание с отдыхом представляют собой одну из важнейших основ, на которых строится использование физических упражнений при решении самых разнообразных задач физического воспитания.

Нагрузка – это количественная мера воздействия физическими упражнениями на организм занимающихся.

Читать статью полностьюПросмотров: 3 436

Ответная реакция организма на определённую внешнюю нагрузку характеризуется соответствующей этой нагрузке величиной физиологических и биохимических сдвигов, которые и представляют собой показатели “внутренней нагрузки”.

Читать статью полностьюПросмотров: 2 184

Особую значимость имеет длительность интервалов отдыха. Именно она в значительной мере (зачастую – в решающей) предопределяет направленность и эффективность нагрузки при решении конкретных задач тренировки.

Существует три основных вида интервалов отдыха …