Методы определения подкожной жировой прослойки

Измерение подкожной жировой прослойки – очень не простая задача. Так как физически это невозможно. С целью решения этой задачи были созданы косвенные методы определения жировой прослойки. Ниже будут перечислены самые эффективные из них.

1. Тестирование кожной складки

Данный метод заключается в том, что специальным циркулем измеряют толщину кожной складки на различных участках тела. Затем результаты подставляют в уравнение и подсчитывают процент подкожного жира. Этот метод тестирования достаточно легок и является относительно точным и надежным, если выполняется одним и тем же квалифицированным специалистом.

2. Биоэлектрическое сопротивление

Для этого метода требуется ручной портативный прибор. Суть метода заключается в том, что через тело пропускается незначительный электрический импульс и в зависимости от скорости его прохождения, а это зависит от содержания воды в организме. А в свою очередь количество воды в организме непосредственно связано с процентом подкожного жира.

3. Гидростатический метод

Гидростатическое тестирование (или подводное взвешивание) измеряет количество вытесненной воды вашим телом, а объем тело прямо пропорционален содержанию жира.

Из выше перечисленных методов на сегодняшний день самым точный и надежный – гидростатический метод, но данное тестирование требует специального дорогостоящего оборудования. Поэтому и сама процедура стоит не малых денег. Другие два метода тоже требуют или специальное оборудование, или помощь квалифицированных специалистов, то есть их самостоятельное применение в домашних условьях становится невозможным.

На основе антропометрических данных ученым удалось вывести формулы подсчета подкожной жировой прослойки. Но они обладают некоторыми недостатками: рассчитаны на определенные группы населения (например, на юношей, девушек, студентов обоего пола и т.д.) и они имеют погрешность в сравнении с очень точным гидростатическим методом.

Вот одна из таких формул, она применима для мужчин в возрасте от 25 до 50 лет. Эта техника подсчета имеет погрешность равную +/- 2,3% в сравнении с гидростатическим методом. Вот и сама формула посчета:
% жира = 8,7075 + 0,489309(окружность талии, в см ) + 0,448561(складка кожи на груди, в мм) – 6,35853(диаметр правого запястья, в см).

Существует еще одна формула применимая для студентов:
Плотность тела = 1,1043 – 0,001327 (складка кожи на бедре, в см) -0,001131 (подлопаточная складка кожи, в мм).
Затем высчитайте процент жира следующим образом:
% жира = 100 (4,570 / плотность тела – 4,142).